Scarica PDF Show Scarica PDF Puoi trovare centinaia di diete che promettono di aiutarti a perdere peso velocemente. Ciò che conta, però, sono i risultati reali: alcuni studi hanno messo in evidenza che il 95% dei programmi dietetici si rivela fallimentare, e che i chili persi vengono spesso ripresi entro un anno.[1] Molte di queste diete sono inoltre una vera tortura e tendono a indebolire e affaticare il corpo. Se vuoi perdere peso e riuscire a mantenere realmente i risultati raggiunti, hai bisogno di apportare dei cambiamenti al tuo stile di vita, iniziando per esempio a tenere sotto controllo le porzioni di cibo e a fare attività fisica. Comincia modificando gradualmente la tua dieta e le tue abitudini, inoltre stabilisci una routine quotidiana di allenamento: ogni piccolo passo contribuirà a farti raggiungere l'obiettivo sperato, perdere 10 chili in due mesi.
Consigli
Pubblicità Informazioni su questo wikiHowQuesta pagina è stata letta 225 263 volte. Hai trovato utile questo articolo?Quanto tempo ci si mette a perdere 10 kg?10 kg possono essere smaltiti in 10-20 settimane senza compromettere l'efficienza sportiva e lo stile di vita. Non è debilitante e favorisce l'educazione alimentare. E' il sistema più consigliabile.
Come perdere 10 kg in 3 mesi?Quindi, se pesi 70 kg con l'obiettivo di perdere 10 kg in 3 mesi, tutto ciò che devi fare è: Fate 5 sessioni di sport a settimana per bruciare circa 2500 kcal. Consumare 300 kcal in meno per ogni giorno di allenamento e 800 in meno nei giorni di riposo. Questo rappresenta un deficit calorico aggiuntivo di 3100 kcal.
Cosa mangiare per perdere 10 kg?Preferisci quindi alimenti come:. Pane tostato con uova.. Cereali senza zucchero.. Yogurt e frutta.. Fiocchi di crusca d'avena e latte di mandorle non zuccherato.. Latte scremato.. Pancake proteici.. Yogurt greco (puoi anche fare lo yogurt in casa se vuoi). Tè o caffè non zuccherati.. Come fare per perdere 10 kg?10 cose da fare per perdere 10 chili in modo veloce e sicuro basate sulla scienza. Prendere le misure: il BMI. ... . Decidere quanto peso perdere a settimana. ... . Ridurre le calorie. ... . No carboidrati raffinati e zuccheri aggiunti. ... . Mangiare più proteine. ... . Scegliere cibi dai grassi sani. ... . Le verdure giuste (no quelle trasformate). |