Quando si intraprende un nuovo sport o si aumenta l’intensità degli allenamenti, possono insorgere dolori muscolari di diversa natura, che a volte persistono anche per diversi giorni. Tra i più comuni c’è il dolore al polpaccio, tanto frequente quanto vari sono i fattori che possono causarlo: lesioni muscolari, patologie neurologiche, problemi vascolari, e chi più ne ha più ne metta. Nella maggior parte dei casi l’origine è da ricondurre all’attività sportiva e in particolare ai cosiddetti DOMS, acronimo di Delayed Onset Muscle Soreness, ovvero “indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata”: si tratta dei comuni dolori post-allenamento, come il dolore dopo una corsa o il dolore dopo l’attività fisica, una normale risposta corporea allo sforzo, ma che, se molto dolorosa e persistente, non va sottovalutata. Show
È consigliabile, nei casi più gravi, rivolgersi a uno specialista per una diagnosi accurata, ma è buona pratica anche imparare a interpretare i segnali corporei per capire l’intensità e l’estensione dei sintomi che si provano e saper rispondere nella maniera più adeguata. Dolore al polpaccio e sintomi connessiIl primo passo da fare per individuare le cause e i possimili rimedi del dolore al polpaccio è identificare in modo preciso la tipologia di dolore che si sta sperimentando. È trafittivo e lancinante? È improvviso (come capita con un crampo) oppure profondo e sordo? È localizzato in un punto o esteso a tutta la gamba? È iniziato in seguito all’attività fisica o si tratta di dolore ai polpacci senza sforzo? Una volta data risposta a queste domande, si può passare a individuare gli altri sintomi che possono essere riconducibili a specifici disturbi di questa parte della gamba, come:
Possibili cause del dolore al polpaccioIl dolore al polpaccio può essere legato alle cause più disparate. Tra le più comuni:
Rimedi, trattamento e prevenzione del dolore al polpaccioCome per tante altre tipologie di dolori muscolo-scheletrici, il dolore al polpaccio va affrontato preferibilmente applicando il protocollo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione). Se il dolore persiste, è bene rivolgersi a un medico, che potrà prescrivere degli antidolorifici. La riabilitazione successiva comprende esercizi di stretching e massaggi con il foam roller, nonché l’intervento di un professionista per i casi più gravi. Per abbassare le probabilità che il problema si ripresenti, è consigliabile seguire alcuni accorgimenti:
Calze POSTURAL di Floky: il supporto per la tua posturaPensate per atleti e sportivi appassionati e sviluppate secondo i principi della biomeccanica, le calze Floky sono calze rivoluzionarie e innovative in grado di agire sulle performance e sulla salute con un valore aggiunto: far sentire bene chi le indossa. Il modello POSTURAL è stato pensato per aiutare nelle attività posturali, donare equilibrio e creare consapevolezza di movimento. Il tessuto, la trama e le applicazioni caratteristiche della calza garantiscono stabilità e favoriscono una giusta postura. L’azione compressiva delle applicazioni simil–retinacoli sulla parte dorsale del calzare si unisce, nelle calze POSTURAL, al tessuto tecnico fasciante e alla stampa interna al calzare, per migliorare la stabilità sul piede evitando movimenti scorretti. Perfette per discipline come yoga, pilates e ginnastica posturale, sono pensate per ossigenare il piede, espellere l’umidità in eccesso e favorire il micromassaggio plantare. Cosa può essere un dolore forte al polpaccio?Le cause più frequenti di crampi muscolari ai polpacci sono disidratazione, carenze di minerali e attività fisica. Non è raro, per esempio, ritrovarsi alle prese con dei crampi dopo aver praticato un movimento o un esercizio fisico al quale non si è abituati.
Come farsi passare il dolore al polpaccio?Rimedi, trattamento e prevenzione del dolore al polpaccio. Eseguire esercizi di stretching sia prima che dopo l'attività fisica per rilassare i muscoli in tensione;. Idratarsi per scongiurare il rischio di crampi e contratture;. Assicurarsi il giusto apporto di minerali, soprattutto magnesio e potassio;. Come riconoscere una contrattura al polpaccio?I sintomi che fanno intuire la presenza di una contrattura al polpaccio sono l'ipertonia, con conseguente mancanza di elasticità, una limitazione nei movimenti e un dolore diffuso nell'area interessata. L'ipertonia involontaria, ossia l'aumento improvviso del tono muscolare è facilmente riscontrabile al tatto.
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