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Scarpe comode o belle?È noto che le scarpe rappresentino un accessorio molto amato, ma spesso rischiamo di indossare delle calzature non adatte alla nostra fisicità e che finiscono, nel medio-lungo periodo, per far sorgere problematiche e disturbi posturali. È un fenomeno che colpisce di più le donne rispetto agli uomini, principalmente per le tipologie di scarpe indossate: tacchi molto alti, ballerine troppo basse… Non solo donneNonostante ciò può colpire, seppur in minoranza anche gli uomini che indossano sneakers troppo basse, mocassini, calzature in pelle troppo rigide.. Quante volte dopo aver indossato delle scarpe con un tacco alto o delle sneakers basse, avvertite mal di schiena? Principalmente nella parte inferiore della schiena (zona dei reni)? Molte tipologie di problematiche posturali posso derivare da tale comportamento prolungato nel tempo . Una di queste è l’iperlordosi lombare, una condizione posturale che consiste nell’enfatizzarsi della curvatura lombare della colonna vertebrale. Oltre ai “sintomi” visivi può causare anche dolori vertebrali e dolore acuto nella parte inferiore della schiena, tali fastidi possono aumentare dopo lunghe camminate , attività fisica o semplicemente dopo un periodo prolungato “in piedi”. Fate attenzione anche alla tipologia di lavoro che svolgete, se state molto tempo in piedi. È necessario perciò prestare attenzione al tipo di calzatura che andremo ad indossare, in relazione all’attività che andremo a svolgere e al periodo di tempo. È possibile ridurre tale problematica attraverso l’utilizzo di calzature dotate di specifici plantari, terapia fisioterapica mirata e limitazione dell’utilizzo di calzature “scorrette”. Molti di voi adesso si staranno chiedendo: devo buttare o non indossare più quelle scarpe che tanto amo? Semplicemente dovete limitarne l’utilizzo e nella vostra quotidianità indossare calzature più adatte. PS: le scarpe da ginnastica sono quelle più consigliate e ormai è di moda indossarle anche sotto ad abiti eleganti! Scegliete consapevolmente ciò che è meglio per voi! Per scarpe posturali si intendono determinati tipi di calzature che, grazie alle loro caratteristiche, consentono al corpo di assumere una posizione ed un portamento corretto.  Tutto ciò a beneficio della salute poichè si riducono o si eliminano totalmente fastidiosi dolori alla schiena e alle gambe. Prima di entrare nel dettaglio delle calzature che migliorano la postura e dei modelli più comodi, cerchiamo di comprendere quali sono invece le scarpe da evitare.
Calzature Scomode: Quali SonoAppare ovvio dirlo ma le scarpe più scomode in assoluto sono senza dubbio quelle coi tacchi alti. Tanto amate dalle donne perchè rendono la figura più sensuale mentre si cammina, per contro sono dannose sia per la schiena che per le gambe ma anche per i piedi. Quanto più è alto il tacco tanto maggiori sono i problemi causati che possono diventare vere e proprie patologie:
Per non parlare delle distorsioni alla caviglia dovute al tallone lontano da terra e l’appoggio ridotto che si accentua con l’aumentare dell’altezza dei tacchi. Dunque se per una donna risulta quasi impossibile non calzare i tacchi, sarebbe una buona norma tenere ai piedi le scarpe alte il meno possibile, prediligendo modelli con la base meno sottile possibile, in modo da ridurre al minimo lo squilibrio. Oltre al tacco, ci sono altri aspetti che rendono scomode le scarpe:
Se la suola è troppo morbida o al contrario eccessivamente spessa, il piede viene isolato da terra, rendendo difficoltoso il funzionamento dei sensori situati nella pelle plantare, indispensabili per il controllo dell’equilibrio. Allo stesso modo è bene evitare calzature eccessivamente morbide o larghe, in cui il piede fluttua completamente senza essere sostenuto alla caviglia. Fatta questa premessa vediamo ora come sono fatte delle buone calzature che migliorano la postura. Scarpe Posturali: CaratteristicheIn breve:
Dunque si tratta per lo più di calzature dalla punta arrotondata e di una particolare suola che permette di assumere una posizione corretta e confortevole, appositamente studiata, peculiarità queste che permettono al corpo di avere una postura ottimale, riducendo i dolori lombari e tonificando i muscoli delle gambe. Questo avviene anche per mezzo del rinforzo rigido, della suoletta interna che non deve necessariamente essere anatomica, del collo piede ampio e dal fondo dello giusto spessore, ovvero abbastanza sottile ma non eccessivamente morbido. Assodato come devono essere le scarpe confortevoli, vediamo quali sono i modelli suggeriti da comprare. Scarpe Posturali MiglioriSkechers Equalizer Mind Game UomoMocassino dalla buona tenuta grazie al fondo antiscivolo, è disponibile in diversi colori. La suola è morbida e silenziosa. Interno in Memory. Realizzate in tessuto sia dentro che fuori, si calzano comodamente perché non hanno lacci ma due elastici laterali che non stringono il piede. Hanno una calzata regolare. New Balance 991 Blu Made In England A/I 2015 M991NpnOttima calzata, sono comodissime e realizzate in vera pelle e nabuk, vanno bene in qualsiasi stagione dell’anno. Il tallone è leggermente rialzato. Preferibile prendere una misura in più. Questo modello è l’unico del marchio che viene prodotto in Gran Bretagna e non in Cina. Scarpe TOP per comfort (tecnologia abzorb) ed esteticamente molto belle e indistruttibili. Saucony Jazz O, Scarpe da Running UnisexComodissime, leggere e versatili grazie anche alla pianta larga, sono scarpe veramente ottime. Hanno un buon rapporto qualità prezzo. Vestono piccole quindi bisogna prendere un numero in più. Scarpe che vanno bene in tutte le stagioni dell’anno. New Balance Fresh Foam Cruz Hoody Pack, Scarpe Running DonnaScarpe comodissime, per l’estate sono veramente fantastiche! Sono in tessuto e con la suola in gomma, hanno la chiusura stringata ed una calzata davvero perfetta. Disponibili in 3 colori. Nuovi ArriviLeggi anche:Scarpe Schekers Shape Ups Scarpe per stare in piedi molto tempo Cosa ne pensi? Lascia il tuo voto cliccando le stelline [Totale: 20 Media Voti: 4.6] Quando si ha mal di schiena fa bene camminare?Si può andare a camminare anche quando il mal di schiena è in fase acuta? Diciamo che la cosa migliore da fare è ascoltare il proprio corpo. Camminare sì, ma senza strafare: nel momento in cui ci si sente affaticati o il dolore è intenso, meglio riposarsi.
Quali esercizi non fare per il mal di schiena?Esercizi da evitare per la schiena. Step. Lo step, che prevede l'impatto al suolo in discesa, sollecita in maniera dannosa la schiena. ... . La corsa. Come lo step, anche la corsa provoca colpi alle vertebre. ... . Sollevamento pesi. Mai caricare la schiena quando fa male.. Quali sono le migliori scarpe per stare in piedi?Le 10 migliori scarpe per camminare a lungo (e per stare tante.... 1.1 Skechers Graceful Get Connected (o Flex Advance da uomo). 1.2 Columbia Woodburn II.. 1.3 Asics Gel Nimbus.. 1.4 Merrel Moab 2 Vent.. 1.5 Columbia Bugaboot.. 1.6 Propet MNS Walking.. 1.7 Skechers Equalizer 4.0.. 1.8 Adidas Terrex Skychaser LT GTX.. Come evitare il mal di schiena stando in piedi?Rafforzare la muscolatura è importante tanto quanto avere una corretta postura. Fare dello stretching o degli esercizi posturali specifici può aiutare a rafforzare i muscoli della schiena e ad assumere una posizione corretta, sia da seduti sia stando in piedi.
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Scarpe da ginnastica per mal di schiena
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