Cosa non mangiare con la pressione bassa

Salute

Pressione bassa, come combatterla a tavola

8 Giugno 2022 - 12:00

La pressione bassa, che diventa frequente con il clima caldo e afoso della stagione estiva, si può prevenire con un'alimentazione equilibrata ricca di sali minerali e vitamine

Con l'arrivo della stagione estiva e con essa l'innalzamento delle temperature, aumenta il rischio di ipotensione o pressione bassa per molte persone.

Questa condizione fisiologica si verifica quando la pressione arteriosa risulta inferiore ai 90-60 mmHg. Le persone che soffrono di questo problema percepiscono un malessere generale caratterizzato da stanchezza eccessiva, capogiri, nausea, vertigini, spossatezza, cefalea.

Questi sintomi possono essere accompagnati anche da febbre, aumento del battito cardiaco, crampi. Nei casi più gravi si può persino perdere coscienza. I soggetti più a rischio sono gli anziani, i bambini e le donne in gravidanza, durante la fase di allattamento o durante il ciclo mestruale.

A provocare questa condizione ci sono anche determinate patologie che con l'estate comportano come controindicazione questo problema ossia il diabete, l'obesità o problemi cardiovascolari specifici. Gli esperti consigliano a chi soffre di questo problema di evitare di uscire durante le ore più calde della giornata, ossa la fascia oraria che va dalle 12 alle 16. Importante è mantenere l'organismo ben idratato. Bere tanta acqua durante le giornate più calde e afose consente inoltre di fare il pieno di sali minerali che con l'eccessiva sudorazione rischiano di disperdersi.

Quali sono i cibi da mangiare con la pressione bassa

[[fotonocrop2039601]]

La stagione estiva richiede un fabbisogno alimentare diverso rispetto a quando fa freddo. Importante per questa stagione è cercare innanzitutto di consumare alimenti freschi e fonte di vitamine e sali minerali che sono essenziali per prevenire i cali di pressione. Via libera quindi a piatti unici e freschi a base di insalate di pasta o di riso accompagnati a verdure a foglia larga e ortaggi che permettono di fare il pieno di sostanze nutritive preziose.

Ecco la lista degli alimenti che si dovrebbe prediligere se si soffre di ipotensione:

• banana. Ricca di potassio, minerale che svolge una potente azione drenante e disintossicante, è nota per essere un prezioso regolatore della pressione arteriosa e del battito cardiaco;
• frutta secca. In particolare noci e mandorle consentono di donare energia all'organismo perché fonte di magnesio che contrasta il senso di affaticamento e i crampi muscolari;
• cereali integrali. Apportano all'organismo vitamine B e C e sali minerali come ferro utile se l'ipotensione è anche associata al ciclo premestruale;
• melograno. Fonte di vitamina A, B, C è un valido alleato della salute del sistema cardiovascolare che ne risente dell'aumento delle temperature;
• barbabietola. Consente di fare il pieno di zuccheri oltre a svolgere un'utile azione nutritiva e fonte di energia;
• cioccolato fondente. Potente energizzante, ricco di un particolare flavonoide chiamato epicatechina che serve per mantenere elastiche le arterie evitando rischiose occlusioni;
• liquirizia. Da preferire quella pura che alza immediatamente la pressione sanguigna oltre ad apportare un prezioso beneficio all'intestino. Si consiglia di portasela con sé quando si è fuori casa;
• frullati e centrifughe a base di verdure e frutta. Fonti di vitamine e sali minerali che svolgono un'azione anti-afa. Da prediligere sono mele, melone, albicocche, pesche, carote e sedano.

Cosa evitare con la pressione bassa

[[fotonocrop2039602]]

Se soffrite di pressione bassa, soprattutto quando il clima è torrido bisognerebbe evitare di fare pasti caldi o troppo abbondanti. Secondo gli esperti di nutrizione quando si soffre di questo tipo di problema bisognerebbe anche limitare il consumo di cibi troppo ricchi di carboidrati come quelli a base di patate, riso, pasta e pane che stimolano la sudorazione.

Non bisogna inoltre bere bevande troppo calde come caffè, thè o tisane calde perché il calore tende a dilatare i vasi sanguigni. In particolare da evitare sono gli alcolici, responsabili della disidratazione dell'organismo.

Come combattere la pressione bassa al mattino?

La pressione bassa al mattino è un problema che affligge molte persone: in alcuni casi viene considerato un fenomeno normale e si manifesta come asintomatico. Quando però diventa fastidiosa, causando malori e svenimenti ed è importante indagare le cause scatenanti con l'aiuto del proprio medico.

Come combatterla? La pressione bassa al mattino può essere però contrastata con semplici accorgimenti: dormire con la testa leggermente sopraelevata rispetto al corpo o aspettare qualche secondo la mattina prima di alzarsi, rimanendo sdraiati nel letto e respirando per qualche minuto profondamente.

Anche l’alimentazione può essere una soluzione in tal senso. Per chi soffre di pressione bassa al mattino, (si considera bassa dai 90/60 mm Hg in giù) infatti, la dieta può essere di grande aiuto nel risolvere il problema senza l’utilizzo di farmaci. Basta conoscere gli alimenti che contribuiscono a “risollevare” la pressione e assimilarli regolarmente.

Sali minerali contro la pressione bassa al mattino

Sali minerali e vitamine sono importantissimi per stabilizzare i livelli della pressione: per questo nell'alimentazione quotidiana non devono mancare frutta e verdura, almeno 5 porzioni, intervallate anche con frutta secca. Sono inoltre consigliati i canonici 2 litri di acqua al giorno, importanti per tutti ma in particolar modo per chi soffre di pressione bassa.

Durante la stagione estiva, o per chi pratica sport ad alta intensità, si consiglia anche l'assunzione di integratori salini. Molto importanti nella dieta per combattere la pressione basse al mattino anche i carboidrati, che danno energia e non devono mai mancare, meglio ancora se integrali, e le proteine di origine vegetale, meno grasse e digeribili. Veri toccasana per chi soffre di ipotensione sono anche la liquirizia in polvere e lo zenzero: questi elementi, reperibili in natura, contribuiscono in modo sensibile all'aumento della pressione e non bisogna quindi abusarne.

Per chi ha problemi di bassa pressione averli in tasca è sempre un asso nella manica perché possono essere consumati anche sotto forma di tisane. Infine, il sale: un alimento in grado di alzare la pressione, ma da utilizzare solo come rimedio temporaneo e in casi di emergenza, perché il suo abuso, alla lunga, può comportare problemi di altro genere.

Cosa si deve mangiare quando si ha la pressione bassa?

Cosa bere in caso di pressione bassa?

Quali cibi evitare con la pressione bassa?

Quali sono gli alimenti che alzano la pressione?